헬린이도 할 수 있는 악력기, 악력기 효과

악력기를 하면 좋은 점이 여러가지가 있는데요.
악력기 효과에 대해 요약을 해보겠습니다.

 

 

1. 손 자체의 힘, 전완근 강화

악력기의 무게를 높이고 운동 횟수를 늘리면 자연스럽게 손 자체의 힘이 강화됩니다. 그리고 아래쪽 팔뚝인 전완근의 힘도 함께 강화됩니다.

그래서 남성분들은 미용적으로도 여름에 반팔을 입거나 셔츠의 팔을 걷어 입을때 남성적으로 보일 수 있습니다.

2. 손목 힘 강화

악력기 운동시 자신이 운동할 수 있는 최대무게를 잡고 최대시간을 버텨보는것도 좋은 운동이 되는데요. 버티는 과정에서 손목 힘이 강화됩니다.

회사 사무직 분들은 마우스와 키보드를 주로 사용하다보니 손목이 좋지 않을 수 있는데요. 손목 힘을 강화하여 일상생활의 잔병을 줄일 수 도 있습니다.

3. 악력기는 어디에서나 할 수 있다.

악력기는 어디에서나 할 수 있는게 엄청난 장점입니다. 사무실의 본인 자리에서 짧은시간동안 악력기를 활용해 운동할 수도 있습니다. 또한, 출퇴근 시간동안 짧게 운동을 하고 운동효과를 볼 수 있습니다.

4. "나는 운동하는 사람이다" 라는 정체성

악력기라는 짧은 운동을 통해, 나는 나라는 사람을 어떻게 생각하게 될까요?

매일 꾸준하게 악력기를 하다보면 운동이라는게 별거 아니구나. 나는 어쨌거나 매일 운동하는 사람이구나. 짧게 운동했는데 생각보다 효과가 좋네. 다른 운동도 더 해볼까? 하는 긍정적인 사고를 갖게 됩니다.

이를 바탕으로 운동에 나태해지는 자신을 방지함은 물론, 짧은 시간에 악력기를 통해 운동에 흥미를 느끼게 할 수 있습니다.


아래 링크를 통해, 4번에 대한 아이디어를 얻은 책과 그 독후감을 읽어보시길 추천드립니다.

 

 

아주 작은 습관의 힘의 독후감(좋은 습관 만들기, 나쁜 습관 없애기)

아주 작은 습관의 힘의 독후감(좋은 습관 만들기, 나쁜 습관 없애기)